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segunda-feira, 5 de setembro de 2011

Como mudar um hábito?

No bate papo de hoje conversaremos um pouco sobre como mudar hábitos.
O conceituado Drº Rob Gilbert diz: "Primeiro nós formamos os hábitos; então eles nos formam".
Vença seus hábitos ou eles vencerão você, trazendo doenças e desconfortos.
Embora não podemos mudar a carga genética, podemos mudar o estilo de vida.
Podemos prevenir ou evitar o desenvolvimento de doenças das quais tenhamos predisposição genética.
Se você mudar seus hábitos por volta dos 30 anos terá os máximos benefícios, porém não fique preocupada...A qualquer idade você terá muitas vantagens.
Em relação as doenças mais comuns , as cargas genéticas defeituosas são a "arma", porém o estilo de vida aperta o gatilho.
Se modificarmos hábitos teremos mais saúde, mais qualidade de vida, menos doenças e ainda poderemos viver mais.
o Drº Fraser em suas pesquisas com mulheres na Califórnia, estudou muito sobre a relação dos hábitos com a saúde.
As mulheres que começam  a praticar estes hábitos saudáveis vivem em média 12 a mais do que aquelas que não seguem todos.
São eles:
Dieta Equilibrada, Controle de peso, Não Fumar e Prática de Atividade Física.
Os dizeres de Willian James: " A maior descoberta da minha geração é que qualquer ser humano pode mudar de vida, mudando de atitude", nos ensina que não é porque sempre fizemos, que necessariamente precisamos continuar fazendo. Nosso cérebro pode desaprender hábitos nocivos e aprender novos hábitos mais corretos.
Precisamos de dois fatores fundamentais: Decisão e Força Divina.
Agora chegou a parte prática:
Faça uma lista de hábitos e escolha um. É com esse hábito que você vai trabalhar nas próximas semanas. Pode ser algo que você vai começar a fazer ou parar de fazer. Este hábito deve estar relacionado com a saúde.Você vai precisar de apenas 21 dias para ter este hábito mudado. Depois escolha outro e prossiga.
Muitas vezes decidimos e muitas vezes falhamos. Recomece sempre e nunca desista.

Pense em você saudável e feliz.

Até a próxima


(se eu puder te ajudar de alguma forma mande um recadinho)

4 comentários:

  1. Olá Fabiana,

    Por indicação do blog arteira curiosa, vou te seguir.

    Bjão da Lú

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  2. Oi Fabiana!!!
    Que legal esse cantinho... amei...
    Eu sou cheia de manias... preciso prar com várias delas!!!
    Adorei as dicas!!!
    Beijos

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  3. Oi Fabi, bom dia. Vi em um blog um link super legal sobre idade interior, clica aqui para você ver: http://www.idadeinterior.com.br/

    Beijinhos e lindo dia para você

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  4. OLA BOM DIA FABI!!!!
    OLHA ADOREI RECEBÊ-LA LÁ NO MEU CANTINHO VIU,VOLTE SEMPRE QUE QUIZER,FICAREI FELIZ!
    VALEU A DICA VIU,DE TOMAR O CHÁ MODERADAMENTE!

    AMADA,ESTAREI TE SEGUINDO APARTIR DE JÁ,SEU BLOG TEM UM MARAVILHOSO CONTEÚDO COM ASSUNTOS QUE MUITO ME INTERESSAM,BJUS!!!!

    SE QUIZER SEGUIR O BLOG DA TATY REGINA,FIQUE Á VONTADE VIU!
    BJUS.

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