Coma diariamente pelo menos 3 porções de legumes e verduras como parte das refeições e 3 porções ou mais de frutas nas refeições da manhã, lanches e na da noite.
Valorize os produtos de sua região e varie o tipo de frutas, legumes e verduras consumidos na semana. Compre os alimentos da estação e esteja atento para sua qualidade e estado de conservação.
Bom final de tarde!!
Olá Fabiana
ResponderExcluirEu me propus a conhecer os blogs da Galeria permanente de blogs - ideia genial da Elaine - então cheguei aqui.
Oba! dicas de nutrição. Eu tento seguir essa orientação comendo frutas e verduras (quase) todo dia. E me sinto super bem com isso.
abraços
Dica preciosa demais para não ser vivenciada! Assino embaixo, embora algumas vezes passe quase que a semana inteira consumindo as mesmas frutas.
ResponderExcluir